Verstauchungen
Verstauchungen entstehen, wenn das Bewegungsausmass eines Gelenkes überschritten wird: Es wird überdehnt. Das betroffene Gelenk schmerzt, schwillt an und ist in seiner Funktion eingeschränkt. Die ersten einzuleitenden Massnahmen sind durch die PECH-Regel einfach zu merken:
PECH-Regel
P ause
schonen der verletzten Regionen
E is
Kühlen mit kaltem Wasser, Coldpack
C ompression
Elastischer Verband
H ochlagern
Über Herzhöhe zum Abschwellen
Prellungen/Quetschungen
Hierbei handelt es sich um stumpfe Gewalteinwirkung auf Knochen und Weichteile. Lokal entsteht hierbei eine Schwellung, Rötung und teilweise ein Bluterguss. Orientiere dich bei den ersten Massnahmen auch hier an der PECH-Regel. Zusätzlich ist die körperliche Schonung über einige Tage zu empfehlen. Halten die Beschwerden länger als eine Woche an und/oder nehmen diese über die Zeit hinweg zu, sollte ein*e Arzt*Ärztin aufgesucht werden.
Weitere Infos
Kommentar hinzufügen