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Beispielaktivität (LA) mit Ausbildungsteil: Emotionen

Kursstufe

☐ GK | ☐ GLK | ☒ SLK | ☐ EKK | ☐ Sonstiges:

Datum/Zeit/Ort

95 Min.

Leitung

Anzahl Kulei:

Inhalte

• Basisemotionen

• Umgang mit Emotionen

• Reflexion über Gefühle

• Regulationsstrategien

Ziele

• Die TN können die 6 Basisemotionen beschreiben

• Die TN lernen eigene Gefühle anzusprechen

• Die TN optimieren die Fähigkeit eigene und fremde Gefühle anzuerkennen und angemessen damit umzugehen

• Die TN differenzieren, dass Situationen mehrere Gefühle hervorrufen können.

Methoden

Sozialform(en)

Material/Hilfsmittel

• Mäppchen mit Aufgaben

• Memorys

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  name LA_Emotionen.docx

• Zettelchen für TimesUp, Stifte

• Schüsselchen

• Notizmaterial

• Beamer und Laptop

• Musikboxen, Lieder

Info für TN

Vorbereitung

Vor dem Kurs:

• Mäppchen vorbereiten

Im Kurs:

Vor dem Block:

• Beamer einrichten

Zeit

Beschreibung

Bemerkung

10 Min.

Prä-Einstieg:

Das Lied «Titelgschicht» ertönt gleich nach dem Zmorgen → Emotione steigered d Uflag! 😉

Ausbildungssequenz 1:
Wir machen ein Mentimeter mit 2 Fragen

1. Was löst es für Emotionen in dir aus, wenn du an eine Lageraktivität denkst?

2. Was löst es für Emotionen in dir aus, wenn du an das Planen einer Lageraktivität denkst?

Nach der Beantwortung lassen wir die Antworten fürs erste so stehen. Am Beamer werden sie laufend angezeigt. 1-2 Kulei werten diese in der zwischen Zeit aus, um bei der Auswertung darauf einzugehen.

Die TN erleben nun eine Beispielaktivität mit Ausbildungsteil LA rund ums Thema Emotionen.

Boxen

Beamer

Beamer

10 Min.

Einstieg

Zur Gruppeneinteilung werden unterschiedliche Lieder aus diversen Genres abgespielt. Dazu sollen die TN sich passend bewegen. Sobald die Musik pausiert, ruft die Blockleitung eine Zahl. Dann müssen die TN in dieser Anzahl zusammenstehen. Dann sollen sie in diesen Gruppen gemeinsam diskutieren, welche Emotionen sie bei diesem Lied gefühlt haben. Nach einigen Liedern wird ein letztes Mal die Zahl 6 (oder 5) gerufen. Diese Zusammenstellungen werden dann die Gruppen für im Hauptteil.

Böxli, Lieder mit div. Stimmungen

5 Min.

Hauptteil

Die Blockleitung erklärt den TN, als Einstieg in diese Übung, dass Gefühle etwas Natürliches sind und daher das Auftreten von ihnen völlig in Ordnung ist. Zudem lösen Ereignisse (Situation: Eine Person fühlt sich frei, wenn sie auf einer Hängebrücke steht und alles unter sich sieht und eine andere Person hat in dieser Situation nur Angst) nicht immer die gleichen Gefühle aus.

Auch in der Jubla, in einem Lager, im Kurs erleben wir ganz unterschiedliche Emotionen. Wie können wir damit umgehen?

Gemeinsam in den Gruppen erarbeiten sich die TN neue Fähigkeiten und Kenntnisse über Emotionen und den Umgang mit diesen.

Jede Gruppe erhält ein Mäppchen mit aufbauenden Aufgaben drin.

Die Gruppen verteilen sich über die Räume, sodass die Gruppen ein wenig für sich sind. Kulei verteilt sich auf die Gruppen.

Aufgaben:

5 Min.

1. Aufgabe: 6 Basis Emotionen

Mit Hilfe eines Memorys lernen die TN die 6 Basisemotionen. Sobald ein Paar gebildet worden ist, wird kurz gesagt, was unter der Emotion verstanden wird. (Basisem. n. Ekman: Furcht, Ärger, Freude, Traurigkeit, Ekel, Überraschung)

Memory

5 Min.

2. Aufgabe: Emotionen-Vielfalt

Nebst den Basis Emotionen gibt es natürlich noch viele weitere. Die Gruppe soll auf mehreren Zettelchen alle möglichen Emotionen schreiben, welche ihnen in den Sinn kommen.

Zettelchen und Stifte

7 Min.

3. Aufgabe: Erlebnisse mit den Emotionen

Die TN können sich der Reihe eine der aufgeführten Emotionen aussuchen und von einem Erlebnis berichten, das sie mit dem ausgewählten Gefühl erlebt hatten. Zusätzlich werden die Gefühle mit angenehm oder unangenehm markiert, mit roten und grünen Punkten.

rote und grüne Punkte

Stifte

10 18 Min.

4. Aufgabe: Times – Up

Mit den Emotionen wird nun ein Times-Up gespielt. Die Gruppe wird in 3er Gruppen aufgeteilt und sie müssen die Gefühle beschreiben (Tabu) und darstellen (Pantomime), welche auf die Zettelchen geschrieben wurden. Nur 12 Zettelchen werden in die Schüssel getan. Für jede Person in der Gruppe gibt es 1 Minute, in welcher sie Zeit hat, um das Gefühl zu beschreiben. Nach dieser Minute geht das Zettelchen eine Person weiter, zur Gegengruppe. Nach jeder Runde werden die Zettelchen gezählt. Sollte nach Tabu und Pantomime noch Zeit bleiben, kann mit Geräusch/Standbild gespielt werden. Nach 10’ wird das Spiel beendet. Die Gruppe die mehr Punkte hat, hat gewonnen.

Schüsselchen

10 Min.

5. Aufgabe: Unangenehme Gefühle

Unangenehme Gefühl können einen grossen Einfluss auf das psychische, wie auch körperliche, Befinden haben. Daher ist es umso wichtiger zu wissen, wie man mit ihnen umgehen kann. Kurzer Input zu Regulationsstrategien:

Wieso wollen wir überhaupt Emotionen regulieren?

• Hedonistische Art: Ich will, dass es mir gut geht

• Soziale Art: Ich will andere beeindrucken, Prosozial sein und auf Verhalten anderer Einfluss haben

Es gibt verschiedene Strategien:

Wir können uns ablenken durch Kognition (an was anderes Denken) oder Verhaltensorientiert (etwas Angenehmes oder Schwieriges tun (Aufmerksamkeitslenkung). Oder wir können eine Situation neubewerten, Gefühle freien Lauf lassen, Trost und Hilfe suchen, aktiv handeln um Problem zu lösen.

Die Regulation funktioniert besser, wenn wir uns auf Situationsmerkmale anstatt auf Gefühle fokussieren.

Fragen für eine Diskussion mit den TN:

• Was hilft euch bei unangenehmen Gefühlen, was könnte helfen?

• Hilft eher Unterdrückung (schlechtes Gefühl unterdrücken, damit man es nicht mehr fühlt) oder Neubewertung (Situation in der man sich befindet neubewerten, z.B. es könnte viel schlimmer sein oder dadurch, dass ich das mache, helfe ich jemandem)? (→ Neubewertung) Wie lässt sich so eine Situation neu bewerten? → Tipp: mit neutralen Person darüber reden

• Hilft eher Rumination (die ganze Zeit an Situation denken und sich darin verlieren) oder Distanzierung (einen Schritt zurück machen und die Situation von aussen nochmals betrachten und alle Bestandteile erfassen?) (→ Distanzierung) Was könnten gute Möglichkeiten sein sich zu distanzieren? → TN fragen, diskutieren lassen

Man kann dadurch, dass man seine Gesichtsmuskeln aktiviert, ein Gefühl auslösen – z.B. eine Minute lang lachen und man fühlt sich danach glücklicher.

Ergänzend können «10 Schritte für psych. Gesundheit» einbezogen werden.

1. Sich selbst annehmen

2. Aktiv bleiben

3. Darüber reden

4. Mit Freunden in Kontakt bleiben

5. Etwas kreatives tun

6. Sich nicht aufregen

7. Sich beteiligen

8. Sich entspannen

9. Um Hilfe fragen

10. Neues Lernen

8 Min.

Dies kann gerne auch mit der Gruppe ausprobiert werden, sofern die Vibes dafür stimmen.

10 Min.

Ausstieg: Reflexion

Die Gruppe soll gemeinsam mit folgenden unterstützenden Reflexionsfragen die vorherigen Aufgaben reflektieren:

• Wie fühlt es sich an, vor den anderen über eigene Gefühle zu sprechen?

• Ist es leichter, über angenehme oder unangenehme Gefühle/Situationen zu berichten?

• Stellt euch vor, ihr habt diese erzählten Situationen von den anderen TN selbst erlebt: Hättet ihr dabei auch dieses Gefühl gehabt?

10 Min.

Ausstieg

Daher soll nun jede*r TN seinen*ihren eigenen Selbstfürsorgeplan erstellen. Dafür haben sie 10 Minuten Zeit. Auf dem Plan können sie festhalten, wie sie in Zukunft (im Kurs und sonst im Leben) mit unangenehmen Emotionen umgehen wollen und was sie sich Gutes tun können, damit sie in ihrem Alltag mehr angenehme Emotionen erleben und diese stärker wahrzunehmen. → Festhalten im Notizbüechli

Notizmaterial

15 Min.

Ausbildungssequenz 2 inkl. Auswertung

Wir zeigen das Video zu Lageraktivitäten, damit die TN wieder wissen, was diese sind und was dabei wichtig ist: Praxisnähe, Ausbildungscharakter, Altersgerechtigkeit und Spielerische Umsetzung. → Ziele einer LA werden reaktiviert.
(Hinweis: Die TN sollten alle schon wissen was eine gute LA ausmacht, betonen dass sie in der Funktion LL ja auch Blöcke gegenlesen müssen und sie ihre Schar auf genau diese Kriterien feedbacken müssen.)

Die Beispielaktivität-LA wird ausgewertet. Die Kulei gibt dazu ein Stichwort (jene 4 oben) und die TN bewerten, wie gut dies im Block umgesetzt wurde. Sie machen sich je nach Eindruck sehr klein (nicht umgesetzt) oder sehr gross (voll und ganz umgesetzt). Es wird nach einzelnen Statements gefragt. → Ziele einer LA werden gefestigt.

Ebenfalls gehen wir hier auf die Fragen aus dem Einstieg ein. Je nach Gefühlen, welche die TN mit Lageraktivitäten allgemein oder mit dem Planen einer Lageraktivität verbinden, wird darauf reagiert. → Ziel: TN motivieren für spielerische, sinnvolle und praxisnahe Lageraktivitäten und Ängste oder Unsicherheiten nehmen. Unangenehme Emotionen neu bewerten! 😉

Fazit

Emotionen sind wichtig und wir sollten täglich viele davon erleben. Sprich über deine Ge-fühle und unterdrücke sie nicht.

Sicherheitsüberlegungen

Schlechtwettervariante

Auswertungsnotizen

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