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Achtsamkeitsübung - Barfüssig nachspüren

Owned by Jungwacht Blauring Schweiz, created
16.1.2024
1 min read

Kurzbeschrieb

Nach einer Wanderung machen die TN eine kleine Achtsamkeitsübung mit ihren Füssen und werden sich so ihrer Leistung und der Natur bewusst.

Organisatorisches

Material:

  • ggfs. Fusscreme

  • Wasser für ein Fussbad

Sicherheit:

 Boden beachten

Vorbereitungen:

 

Bemerkungen:

Eignet sich gut nach einem Wandertag oder wenn lange Distanz zurückgelegt wurde.

Kontakt:

praeses@jubla.ch

Beschrieb

  • Nach eine Wanderung ziehen TN Schuhe und Socken aus

  • Sie betrachten ihre Füsse und fragen sich:

    • Wo waren diese Füsse heute überall?

  • Sie berühren bewusst ihre Füsse und spüren die Fusssohle und Hornhaut

  • Anschliessend machen die TN bewusst einige Schritte barfuss. Zunächst mit geöffneten Augen; dann mit geschlossenen

  • Die Leitung fragt:

    • Wie fühlen sich meine Füsse gerade an?

    • Was haben sie und ich heute geleistet?

    • Wonach sehnen sich meine Füsse jetzt?

    • Wofür bin ich heute dankbar?

    • Worauf bin ich heute stolz?

  • Unsere Füsse tragen uns nicht nur heute, sondern jeden Tag. Sie stehen hierbei auf den unterschiedlichsten Untergründen.

    • Auf welchem Untergrund standen meine Füsse heute?

    • Auf welchen stehen sie in meinem Alltag?

    • Was für ein Untergrund trägt meine Jubla-Zeit

    • Was für ein Untergrund trägt mich in meinem Leben?

  • Zum Abschluss können die TN ein Fussbad nehmen oder sich die eigenen Füsse mit Fusscreme eincremen, um sich und ihren Füssen, etwas Gutes zu tun.

Hintergrundinfos